7 MANFAAT RUTIN LARI PAGI

Bagi sebagian orang, memulai aktivitas pagi dengan berolahraga adalah sebuah rutinitas wajib. Tapi, juga gak sedikit dari kita malas untuk berolah raga, jangankan rutin setiap hari, 1 minggu sekali saja terkadang susah untuk konsisten. Rasa malas sepertinya masih lebih kuat dibanding dengan niat untuk melakukan olahraga secara rutin.

Padahal ada banyak manfaat yang bisa kamu dapetin kalo kamu bisa konsisten untuk Lari Pagi secara rutin!

1. Jantung Sehat

Saat kita berlari, beberapa fungsi bagian tubuh kita bekerja dengan optimal. Salah satunya adalah jantung yang berfungsi memompa darah dan menyalurkan nutrisi keseluruh tubuh dengan cepat, sehingga sirkulasi darah lebih lancer dibandingkan dengan kita hanya berdiam diri tanpa aktivitas.

Dikuatkan oleh beberapa penelitian yang menyatakan bahwa jika kita berlari sejauh 16KM perminggu akan mengurangi resiko 39% gangguan tekanan darah, mengurangi resiko penumpukan kolestrol dalam pembuluh darah hingga 34%.

2. Berat Badan Ideal

Umumnya berat badan berlebih disebabkan oleh tumpukan lemak berlebih pada tubuh yang tidak habis digunakan melalui perubahan menjadi energy yangdiperoleh dari makanan. Nah, untuk menguranginya kita dapat lakukan dengan lari secara rutin, yang nanti akan membantu proses pemecahan kalori dan lemak menjadi energy yang kita gunakan. Tapi, juga penting untuk menjaga pola makan yang sehat ya!

3. Pernafasan Sehat

Pada saat kita berlari, umumnya kita akan membutuhkan lebih banyak oksigen dibanding biasanya. Frekuensi bernafas yang lebih cepat saat kita berlari akan membuat siklus oksigen ke paru-paru menjad lebih baik dan paru-paru lebih sehat. Bahkan untuk para penderita asma, dengan lari pagi secara rutin dapat membantu mengurangi frekuensi asma kambuh loh.

4. Lebih Bahagia

Secara tidak kita sadari, ketika membiasakan diri untuk rutin olahraga emosi kita akan lebih terkontrol. Hal ini disebabkan karena metabolisme tubuh kita yang bekerja dengan baik, dan hormon yang seimbang, yang saling terintegrasi dari efek positif kita melakukan lari pagi secara rutin. Yang secara gak langsung akan membuat kita bisa berfikir lebih jernih dan tak mudah emosional.

5. Tulang & Otot Kuat

Otot dan Tulang akan semakin kuat jika dirangsang, makanya ketika orang yang terkena beresiko tulang keropos selain disarankan mengkonsumsi Kalsium dan Vitamin D juga perlu didukung dengan aktivitas fisik seperti jalan secara rutin. Tujuannya agar tulang terangsang untuk lebih kuat. Begitu pula jika kita sudah membiasakn lari pagi secara rutin, akan membuat otot dan tulang yang bekerja akan lebih kuat.

6. Gak Gampang Sakit

Saat kita berlari metabolism tubuh kita akan meningkat, dan kondisi ini juga akan memicu pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh. Nah, dengan meningkatnya sel-sel pertahanan ini akan membuat kita lebih kuat terhadap penyakit, virus, parasite. Namun, perlu dicatat walaupun kita membiasakan lari pagi secara rutin namun tidak diimbangi dengan komsumsi makanan sehat dan memperbanyak makan sayur dan buah, hasil yang kita peroleh tidak lah terlalu optimal.

7. Panjang Umur

Walaupun umur sudah ditakdirkan, tapi dengan kita melakukan lari pagi secara rutin tubuh kita akan berfungsi lebih normal dibanding dengan yang tidak melakukan atkivitas fisik secara rutin atau tidak sama sekali. Mulai dari manfaat kecil hingga manfaat besar diterima oleh tubuh kita, yang sercara logis akan membuat kita umur panjang dengan kondisi tubuh yang baik.

Tapi tahu gak sih?