TIPS OLAHRAGA SAAT SEDANG PUASA

Saat puasa terkadang tubuh gak seperti hari biasa, lalu apa itu artinya kita gak boleh olahraga atau harus break olahraga selama sebulan? Ternyata bukan begitu caranya, kita juga bisa tetap rutin berolahraga walaupun sedang dalam keadaan berpuasa. Ada beberapa hal nih yang bisa kamu lakukan agar puasa, olahraga dan aktivitas kamu tetap produktif.

1. Tentukan Waktu Berolahraga yang tepat

ini hal pertama banget nih, berdasarkan thenational dan islamicity, olahraga berat pada saat berpuasa tidak disarankan, terutama pada saat perut kosong dan kekurangan cairan. Waktu yang baik adalah ketika malam hari, setelah kita berbuka. Namun, juga gak jarang kita dengar untuk berolahraga pada waktu menjelang berbuka, sekitar 30 atau 60 menit sebelum berbuka.

Hal yang perlu diperhatikan adalah mengenali tubuh kita, tidak semua orang cocok olahraga di sore hari pada saat berpuasa, ada juga yang cocok. Maka itu kita harus mengenali tubuh kita, jangan sampe karena memaksa kehendak jadinya malah pusing, atau malah pingsan setelah berolahraga.

2. Pilih Jenis olahraga yang tepat

Pada saat puasa tubuh cenderung dimasuki cairan yang lebih sedikit dibanding hari biasanya, maka dari itu memilih olahraga yang tepat itu penting banget. Usahakan untuk memilih olahraga dengan intensitas sedang. Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan misalnya seperti berjalan, jogging, bersepeda atau olahraga lainnya dengan intensitas sedang.

3. Banyak minum

Dehidrasi bisa saja terjadi saat kita melakukan olahraga, apalagi jika olahraga yang dilakukan pada saat cuaca panas dan mengeluarkan banyak keringat. Sehingga untuk mencegah dehidrasi terjadi, cukupi asupan kebutuhan air tubuh kamu dengan minum yang cukup saat sahur dan berbuka. Kebutuhan orang rata air dalam sehari adalah 2 liter perhari.

Nah, dengan begini kamu juga tetap bisa melakukan olahraga pada saat puasa. Yang penting, kenali tubuh kamu, jangan samapi terlalu memporsir tubuh dengan olahraga yang berlebihan, sehingga malah biasa berakibat buruk buat tubuh kamu.

Yuk, share artikel ini ke temen, sahabat kamu jika kamu merasa ini baik dan perlu diketehaui banyak orang.

Selamat Memulai Hidup Sehat

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

E-mail : healthystoryid@gmail.com