Seperti Apasih Detox yang Baik ?

Ini lanjutan postingan sebelumnya, masih bahas soal Detox!

Oh iya dengan kondisi kita yang sering banget makan makanan yang gak sehat alias junk food dan lain-lain, detox seperti apa yang harus dilakuin nih ?

Banyak banget cara detox, ada yang bisa lakuin cuma 1 hari, 3 hari atau lebih. Tapi, ingat loh! sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu loh ya, jangan dipaksakan dan sebaiknya komitmen untuk hidup lebih sehat! Bukan detox sekali abis itu balik lagi ke makanan yang gak bener.

Untuk memulai detox, kita ubah pola makan yang lebih didominasi oleh sayur dan buah (seperti dipostingan sebelumnya), tujuannya agar pencernaan lebih mudah dalam prosesnya. Hindari konsumsi makanan berat yah pada saat detox seperti protein, dan snack yang ada kandungan zat tambahan.

Oh ya sebelum detox, sebaiknya jangan dilakukan saat hamil atau sedang menjalani pengobatan serius yah. Kalo kamu ada riwayat penyakit maag atau darah rendah disarankan konsumsi pisang atau alpukat dipagi hari yah.

Nah ini dia cara kita detox, dimulai dari menu dipagi hari!

Menu Pagi Hari : Awali konsumsi air putih sejak bangun tidur atau lebih baik dengan air yang dicampur perasan lemon, kemudian sarapan dengan buah-buahan. Jika kamu terasa lapar, atau pengen ngemil sebelum makan siang bisa diselangi dengan cemilan dari buah-buahan segar. Tujuannya agar pencernaan lebih mudah memprosesnya, dan tidak bekerja berat pada pagi hari. Kenapa ? Karena biasanya, waktu pagi gini pencernaan sedang bersih-bersih, jadi kalo makannya buah doang kan malah mempermudah proses.

Menu Siang Hari : Kamu bisa makan buah-buahan dan sayuran di siang hari, atau jika malas untuk makan sayur dengan jumlah banyak, juga dapat dibuat smothies. Perlu dicatet, usahakan tidak gunakan gula yah, (alternatif bisa menggunakan pemanis alami yang Glikemik Indexnya rendah, tapi jangan terlalu banyak) akan lebih sangat baik jika pakai pemanis alami dari buah-buahan saja. Jika ingin ngemil bisa ngemil cemilan dari makanan alami seperti kacang-kacangan, buah, biji-bijian dan lain-lain.

Menu di Sore atau Malam Hari : Malem juga sama, tapi jika kamu pengen makan nasi boleh saja, bisa diselangi dengan makan beras merah yang kandungan seratnya lebih banyak. Bahkan juga ada nutrisi lain loh selain karbohidrat. Pokoknya dominan sayur dan buah deh seharian. By the way, kalo kamu pengen ngemil untuk malemnya, usahakan sebelum jam 8 yah! Ngemil aja dengan kacang-kacangan atau biji-bijian yang kaya nutrisi, kayak almond, mete, biji bunga matahari (kuaci), pumpkin seed atau yang lain.

Lalu, seandainya disela-sela itu merasa lapar? Kalo kita merasa lapar, ya kita makan buah atau sayur lagi hehehe :D Intinya full hanya sayur dan buah saja. Karena ini programnya hanya detox satu hari saja.

Satu hal lagi yang mesti kita lakukan nih, banyak minum air pada saat detox. Walaupun sebenernya setiap hari juga mesti banyak minum air, bukan cuma pada saat detox.

Sebelum melakukan detox, sebaiknya cek kondisi tubuh dulu yah, dan usahakan pada saat kamu tidak sedang beraktivitas berat! Karena biasanya ketika detox ada beberapa reaksi tubuh yang berbeda, tergantung tubuh masing-masing. Tapi setelah detox, akan kerasa banget bedanya.

Nah, ini bisa dilakukan sesuai kebutuhan tubuh kamu, biasanya akan ada rasa yang jauh lebih enak ditubuh, tapi juga ada efek samping yang kita rasakan kalo tubuh kita banyak banget toksinnya. Seperti agak pusing, atau rasa lainnya. Tapi setelah detox kamu bakalan ngerasain manfaat yang okee banget! Seperti tidur lebih nyenyak, badan terasa lebih ringan, dan lain-lain. Intinya enak banget! Oh ya, after that jangan lupa untuk selalu konsisten jaga pola makan yang baik yah, kalo bisa organik!

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat untuk teman-teman. yuuk share artikel nya!… agar yang lain juga tahu .. Supaya mereka juga tertarik untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. ^_^

Follow kita juga yah di

Facebook | Twitter | Instagram | Google+

E-mail : healthystoryid@gmail.com

Sumber Referensi : Beberapa referensi yang diringkas